RECEITA: Vitamina de mamão com iogurte

Um bom remédio caseiro para osteoporose é a vitamina de laranja e mamão porque é rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea. A laranja e o mamão são das poucas frutas que contêm uma boa quantidade de cálcio.

Ingredientes

• 1 iogurte enriquecido em vitamina D

• 1 fatia pequena de mamão picado (30g)

• meio copo de suco de laranja

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. 

Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também ter efeito laxante.

Fonte: Tua Saúde